La noticia del embarazo es un momento importante que despierta una serie de emociones y preguntas, estas últimas, suelen ser sobre cómo cuidar la salud del bebé en desarrollo y qué hacer para vivir esta etapa de la mejor manera posible. A continuación, conocerás los cuidados esenciales durante el embarazo, tomando en cuenta la importancia de la salud reproductiva y prenatal, hasta los momentos críticos en los que puede ser necesario buscar ayuda médica.

Salud reproductiva

Se recomienda que tanto mujeres como hombres se preparen en conjunto antes de comenzar la búsqueda del embarazo, por lo menos tres meses antes. Algunas acciones clave para mejorar la salud antes de concebir son:¹

• Tomar ácido fólico, todas las mujeres pueden beneficiarse de este componente. Habla con tu médico para obtener una recomendación personalizada.
• Si tienes algún padecimiento, asegúrate de tenerlo bajo control. Afecciones como el asma, la diabetes, la obesidad y la epilepsia pueden afectar al embarazo.
• Dejar de fumar y de tomar alcohol.
• Consulta a tu médico sobre los medicamentos de venta libre o con receta que uses, esto incluye los suplementos naturales.
  Evita el contacto con sustancias tóxicas que puedan provocar una infección.

Concepción y salud prenatal

Cuando existe la sospecha de un embarazo, las mujeres deben agendar una cita con su médico de confianza para comenzar con los cuidados prenatales.²

Este tipo de seguimiento, generalmente incluye un examen físico, control de peso y examen de orina. Dependiendo de la etapa del embarazo, también se pueden realizar análisis de sangre y ultrasonidos.²
Los cuidados previos a la concepción y los cuidados prenatales pueden ser grandes aliados para garantizar un embarazo saludable, ya que ayudan a:²

• Informar a las mujeres sobre las medidas que deben realizar en esta etapa.
• Prevenir y reducir el riesgo de complicaciones.
• Garantizar que los medicamentos de la futura mamá sean seguros para ella y su bebé.

Cuidados en el embarazo

A lo largo de este importante proceso, existen cuidados que toda mujer embarazada debe seguir para preservar el embarazo y que este sea saludable.

Estos son 10 consejos esenciales, toma nota:³

• Control prenatal regular: Acude siempre a todas las citas programadas con tu obstetra para realizar controles de salud materna y fetal.
• Dieta equilibrada: Consume alimentos saludables para garantizar un adecuado aporte de nutrientes para ti y tu bebé. Incluye variedad de frutas, vegetales, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
• Dieta segura: Evita alimentos como pescado crudo y carnes que no estén bien cocidas, embutidos y quesos no pasteurizados.
• Evita el alcohol y el tabaco: Elimina por completo el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden causar daños irreversibles en el feto como trastornos del espectro alcohólico fetal y síndrome de muerte súbita del lactante.
• Limita el consumo de cafeína: Asesórate con tu especialista sobre la cantidad de cafeína que ingieres regularmente en el café, té, chocolate o refrescos.
• Actividad física moderada: Realiza ejercicio regularmente, siguiendo las recomendaciones de tu médico para evitar lesiones y complicaciones.
• Control odontológico: Debido a los cambios hormonales y al aumento en el flujo sanguíneo, existen más probabilidades de que las encías se inflamen o se infecten.
• Evita la exposición a toxinas: Minimiza la exposición a productos químicos, radiación, pesticidas y metales pesados, ya que pueden causar defectos de nacimiento, nacimiento prematuro y aborto espontáneo.
• Control del peso: Aumentar mucho o muy poco de peso puede representar un problema para la mamá y el bebé. La cantidad de peso aumentado depende del peso previo al embarazo y del IMC (Índice de Masa Corporal) de cada mujer.
• Suplementos de hierro y vitaminas: La anemia por insuficiencia de hierro es un padecimiento frecuente en el embarazo y tu médico puede realizar un análisis para detectarlo. Luego del resultado, recomendará los suplementos necesarios.

¿Cuándo pedir ayuda médica?

No dudes en pedir una consulta si algo te causa molestias o preocupación, en ocasiones los cambios físicos pueden ser signo de un problema.⁴

• • Llama inmediatamente a tu médico si:⁴
  • Presentas sangrado vaginal
  • Tienes hinchazón en la cara o en las manos de forma repentina
  • Tienes dolor de cabeza agudo e incesante

• Sientes malestar, dolor o calambre en el abdomen inferior
• Sospechas que tu bebé se mueve menos de lo normal
• Tienes fiebre, escalofríos, vómito o náuseas persistentes
• Sientes malestar, dolor o ardor al orinar

Como puedes ver, el cuidado en el embarazo es un proceso continuo que requiere atención y compromiso. Involúcrate en las recomendaciones de tu especialista y maximiza las posibilidades de tener un embarazo saludable.

Recuerda cuidarte y quererte al máximo. No olvides compartir este contenido con quien lo pueda necesitar.
Para más información consulta a tu médico.

Referencias

OASH. La salud antes de concebir [Internet]. 2021. [Consultado el 13 de mayo de 2024]. Disponible en:
https://espanol.womenshealth.gov/pregnancy/you-get-pregnant/preconception-health

NIH. ¿Qué son los cuidados prenatales y por qué son importantes? [Internet]. 2020. [Consultado el 13 de mayo de 2024]. Disponible en:
https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/pregnancy/informacion/prenatales

NIH. ¿Cómo puedo promover un embarazo saludable? [Internet]. 2019. [Consultado el 13 de mayo de 2024]. Disponible en:
https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/preconceptioncare/informacion/promover

OASH. Complicaciones durante el embarazo. [Internet]. 2022. [Consultado el 13 de mayo de 2024]. Disponible en:
https://espanol.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/pregnancy-complications