La menopausia es una etapa natural que marca el final definitivo de la menstruación, confirmada cuando han pasado 12 meses sin un periodo.¹ Conforme tu cuerpo transiciona a esta etapa, experimentará variaciones hormonales impredecibles que pueden provocar la aparición de los síntomas de la menopausia. En este periodo, los ovarios producen cantidades fluctuantes y, eventualmente, reducción de estrógeno y progesterona. Todo este proceso de modificaciones, también puede influir en otros aspectos de la salud, incluido el sistema inmunológico. Sigue leyendo para saber más del tema.¹

Alteraciones en el sistema inmune: mayor tendencia a inflamación

El estrógeno y la progesterona son dos hormonas que protegen el equilibrio inmunológico. Cuando disminuyen, como en el caso de la menopausia, el organismo es más susceptible a la inflamación, lo que se relaciona con inestabilidad del sistema inmune.²

En este sentido, la menopausia representa un punto de encuentro crítico entre los efectos del envejecimiento y los cambios hormonales.³

¿Qué son las enfermedades autoinmunes?

Antes de avanzar, recordemos que las enfermedades autoinmunes se producen cuando el sistema inmunitario, ese que ayuda a tu cuerpo a combatir infecciones y enfermedades, ataca al propio cuerpo por error. En vez de protegerlo de invasores externos, el sistema direcciona sus ataques contra los órganos, tejidos y glándulas sanas.²

 

 

Algunas enfermedades de este tipo son:²

• Tiroiditis de Hashimoto. Es un trastorno autoinmune de la glándula tiroides y suele provocar hipotiroidismo.
• Artritis reumatoide. Es una enfermedad en la que el sistema inmune ataca a las articulaciones, causando dolor articular y muscular, inflamación, fatiga, cambios de humor y daño articular que va progresando.
• Lupus eritematoso sistémico. Se trata de un padecimiento en el que el sistema inmune ataca los tejidos sanos, causando daños en la piel, articulaciones, riñones, corazón, pulmones, cerebro y células de la sangre.
• Esclerosis múltiple. En este caso, el sistema inmune ataca al sistema nervioso, afectando la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo.

 

Importancia de un enfoque personalizado y multidisciplinario

La menopausia, como una etapa natural de la mujer, requiere un enfoque cuidadoso y bien informado. Actualmente, existe una necesidad de un enfoque multidisciplinario que integre ginecología, nutrición, psicología y enfermería para una atención integral y personalizada.⁴

Además, la atención cercana y respetuosa es clave para apoyar el bienestar de la mujer, de esta manera los profesionales de la salud también tienen un papel fundamental para ofrecer un apoyo integral y continuo, respetando las necesidades individuales de cada mujer durante esta importante transición.⁴

Si estás enfrentando la menopausia y tienes una enfermedad autoinmune o hay sospecha de tenerla, consulta con tu médico la realización de pruebas más específicas que ayuden al diagnóstico: perfil hormonal y tiroideo, factor reumatoide, marcadores de inflamación, entre otros.²

Cuidado integral en la menopausia

Otra parte fundamental de la menopausia son los cambios en el estilo de vida, algunas expertos recomiendan:⁵

• Dieta antiinflamatoria. Las dietas ricas en frutas, verduras, cereales integrales y ácidos grasos omega-3 pueden aliviar el dolor articular y ayudar a equilibrar el estado de ánimo. Limita también la cafeína, el alcohol y los alimentos procesados.

 

 

• Actividad física. El ejercicio regular mejora el bienestar general y reduce los síntomas de la menopausia:

• Ejercicio cardiovascular: favorece la salud cardiaca y el control del peso.
• Entrenamiento de fuerza: esencial para mantener la masa muscular y la densidad ósea.
• Yoga: mejora la flexibilidad, reduce el estrés y aumenta la calidad del sueño.

• Enfoque mente-cuerpo. Este tipo de prácticas ayudan a calmar los síntomas psicológicos, por ejemplo:

• Meditación y atención plena (mindfulness): han demostrado reducir la ansiedad, la depresión y la intensidad de los bochornos.
• Trabajo respiratorio y visualización guiada: favorecen la regulación emocional y la calma interior.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): eficaz para manejar los cambios del estado de ánimo, el insomnio y el estrés.

• Apoyo psicosocial. La menopausia puede coincidir con otras transiciones importantes (ajustes profesionales o transformaciones en las relaciones), por lo que el acompañamiento emocional es vital mediante: grupos de apoyo y terapia, consejería sexual y programas de empoderamiento.

 

 

El cuidado integral igualmente requiere revisiones médicas periódicas y una buena comunicación entre los distintos especialistas. Las evaluaciones personalizadas ayudan a entender mejor las necesidades de cada mujer, la toma de decisiones conjunta permite elegir el camino que más le convenga, y un seguimiento cercano asegura el uso seguro de suplementos o terapias alternativas junto con los tratamientos indicados por el médico.⁵

¿Qué más hacer?

La terapia hormonal en la menopausia (THM) incluye medicamentos recetados que pueden ayudar en el alivio de síntomas de la menopausia, como pueden ser los bochornos y la sequedad vaginal. La función de la terapia es reemplazar las hormonas que ya no se producen en esta etapa de la vida. Si decides optar por ella, hazlo siempre bajo supervisión médica.⁶

 

 

Actualmente, también existen en el mercado alternativas “bioidénticas” es decir, productos con fórmulas compuestas que sugieren tener las mismas hormonas producidas de forma natural.⁶

Si quieres informarte a detalle sobre esta opción, sus pros y contras, te invito a leer esta nota.

En resumen, cuando la menopausia se suma a padecimientos previos o a ciertas enfermedades autoinmunes, es momento de incorporar medidas adicionales al estilo de vida y para lograrlo, debes orientarte con una o varias especialidades médicas, según sea el caso. Esto permite actuar a tiempo y mejorar la calidad de vida de cada mujer.

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Para más información consulta a tu médico.

Referencias

1. OASH. Conceptos básicos de la menopausia. [Internet]. 2025. [Consultado el 21 de noviembre de 2025]. Disponible en: https://espanol.womenshealth.gov/menopause/menopause-basics
2. DrBrighten. Menopause and Autoimmune Disease in Women: Symptoms, Flare-Ups, and What Your Doctor Isn’t Telling You. [Internet]. 2025. [Consultado el 21 de noviembre de 2025]. Disponible en: https://drbrighten.com/menopause-and-autoimmune-disease/
3. Motta F, Di Simone N, Selmi C. The Impact of Menopause on Autoimmune and Rheumatic Diseases. Clinical Reviews in Allergy & Immunology [Internet]. 2025;68(1). Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11928423
4. Alves G, Carolina A, Elias, Carolina A, Alves C, Ramos M, et al. Impacto da Menopausa na Saúde Mental e Física: Uma abordagem multidisciplinar. Brazilian Journal of Implantology and Health Sciences. 2024 Aug 20;6(8):3042–57.
5. Evans M CP. Holistic Approaches to Menopause: A Comprehensive Mini Review. Journal of Sexual Health and Reproductive Medicine. 2025;1–3.
6. OASH. Tratamiento para la menopausia. [Internet]. 2025. [Consultado el 21 de noviembre de 2025]. Disponible en: https://espanol.womenshealth.gov/menopause/menopause-treatment